一定要分享－豬小雅--隨遇而安

謝謝淑琴分享~

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親愛的我們可以不分手嗎？

文／祝康偉攝影／黃建賓

　　當太陽升起，台灣每天就有160對枕邊人，睜開眼的第一件事，是簽字離婚。
　　雖說台灣離婚率高居亞洲第一已非新聞，但走入婚姻的新人，愈來愈禁不起時間的考驗，亦是不爭的事實。
　　以內政部統計處最新的婚姻概況分析，結婚不到5年即分道揚鑣，已超過3成的比例，高居所有結婚年數的離婚之冠，似乎“五年之癢”已取代“七年之癢”。
　　年輕人不耐現實的磨合，急於從婚姻中脫身，老夫老妻也不保證白頭偕老。數據顯示，攜手超過30年卻黯然分開，在過去10年間，增加1成多，幅度超越其他結婚年數，“熟年離婚潮”已然成形。
　　儘管前面兩大趨勢原因不盡相同，但兩性作家袁瓊瓊認為，對於離婚，不必看得太過嚴肅，因為婚姻跟人一樣，都無法固定恆久的存在，有開始，就必然有結束，不用拿“永浴愛河”作為唯一標準。
　　她分析，婚姻裡存在著兩樣東西，一是“關係”，另一則是“愛”。兩個人最初是因為愛，才願意成立的一種關係。
　　所以，關係是形式，愛才是核心，但到了後來，大家拚命在維護這個關係，強調彼此該盡哪些責任與義務，卻忘了當初結合的初衷。
　　如果簡單的擁抱也沒有......
　　育有一女一子，離婚已屆兩年的博遠公關總經理梁濬哲，回想15年婚姻關係的結束，即是拘泥在關係，而忽略了愛。
　　他指出，自己在廣告、公關領域，每天挑戰不斷，情緒起伏大，回家後總希望能與老婆分享心得，沒想到從事服裝設計的另一半，卻老是提不起勁。“因為她認為自己工作已經夠累了，把家管好了就好，你在工作上的情緒，我沒有興趣聽！”
　　對於子女的管教態度，亦是衝突的導火線，光是當年還在念小學三年級的女兒洗頭該爸爸幫忙，還是讓她自己洗，或是早上該替孩子做早餐，或給他們錢自己買就好，就常意見不合，鬧得不可開交。
　　表面上，爭執的開端是夫妻倆溝通不良，但梁濬哲內心裡清楚：“我知道自己有時會像個男孩，但我的這些舉動，無非渴求妳多給我一點愛！”
　　然而，這些話梁濬哲始終都沒有說出口，另一半除了逃避，也從未認真察覺，直到兩人的愛像電池耗盡了，要不走上離婚一途也難。
　　“婚姻的問題，常常就像病毒一樣，身體裡是有個警報器的，只要及早發現治療，就不會弄到玉石俱焚，一發不可收拾，”可言心理諮商所諮商心理師王瑞琪強調。
　　若可以聊的事情愈來愈少，彼此動不動就挑剔找碴，或當你發現如何取悅另一半，他都保持很大的距離，這就是很大的警訊。
　　另外，性生活也是一個指標。王瑞琪認為，雖然頻率多寡，無法百分百印證感情的好壞，但完全沒有性生活，就非忙碌一語可以帶過。“感情好的話，簡單的擁抱，就是一種愛的表徵，當連這樣的基本動作
　　都擠不出時間，顯然對另一半的重視，已經大打折扣。”
　　即使有一方強調自己因壓力導致性冷感，你也可觀察他究竟是積極的找專家諮詢協助，還是從此拒你於千里，因為這些表象，都只是冰山一角。
　　旅行、生小孩不是解藥
　　很多夫妻發現兩人關係產生了裂痕，第一個念頭就是出國旅行，希望重拾新婚時的甜蜜，梁濬哲也是其中之一。
　　他與妻子兩人幾番旅行下來，回來後雖有好轉，但效果都不持久。“旅行雖然緩和了緊張關係，但長年的心結，我們還是不願面對，不久又開始爭執不斷，最後，大家決定冷漠相對，以降低在孩子面前爭吵
　　的機會，”梁濬哲無奈地說。
　　王瑞琪分析，若把出國旅遊當作拯救婚姻的手段，必須開誠佈公，替長久問題立下一個好的溝通開端，回國後，持續導向善的方向，彌平過去的嫌隙。
　　最怕的是，有些夫妻以為一次的旅行就能解決過去幾年累積的不滿，卻被旅行中層出不窮的狀況，凸顯溝通不良的老問題，爆發更大的衝突，提早來到婚姻的臨界點。
　　另外，有些夫妻會再生個小孩，當作婚姻的承諾，只為了證明彼此的愛意仍在，王瑞琪認為此舉期期不可。
　　她強調，拿一個小生命，當作彼此的婚姻賭注，一旦關係又生波瀾，孩子將生長在動盪不安中，未來甚至成為彼此對抗的籌碼，徒增成長的傷痛。
　　在婚姻中，你快樂嗎？
　　若說致命的身體疾病，有救治的“黃金時間”，那麼，婚姻的病痛，是不是也有同樣的黃金搶救時刻？
　　“每個人的狀況不一樣，但當你覺得不快樂，或你的配偶不快樂時，就是『就醫』的黃金時間！”王瑞琪強調。
　　她指出，無論是自我檢視或找專業諮商人員，首先，你必須先誠實的面對自己。
　　若你是個需要有人關愛的小男人，不妨坦然面對，挖掘出真正的心理需求，尋求改善之道；若妳是個喜歡大權在握的女人，便要找到背後動機，看是否另尋安全感來源，而不是不斷找盟友，指責妳的另一半。
　　其次，若對婚姻還有所期盼，兩個人就應該一起面對問題，最好的方式是找專業的婚姻諮商人員，而非長輩或親友，因為再怎麼聰明的人，都難以跳脫自己的立場，常會有誤導的可能。
　　王瑞琪提醒，諮商過程中，不要一直寄望對方先改，自己就會改，更不要吝於給對方鼓勵，或帶著敵意不做任何努力，“只要願意一起面對婚姻，通常要想挽回就會有希望。”
　　最後是“重建”，所謂重建不是要回到新婚的熱戀，而是重新找尋一個平衡點。
　　此時，“治療”過的婚姻，已非原有的感情和狀態，袁瓊瓊認為，凡是破碎過的婚姻，不管關係是否存續，其實都已經是全新的關係，掛著老關係的殼子而已。
　　所以，剛開始適應難免痛苦，但仍要努力改變心態，不妨“感恩現在可以有既熟悉又新鮮的對象，並試著用新的方式與另一半重新開始，”袁瓊瓊說。
　　離婚，可以是必要選擇
　　婚姻到了最後，旁人多半是“勸合不勸離”，但什麼樣的情況，是離比不離好呢？東海大學社會工作學系教授彭懷真指出，很多人會把“外遇”當作離婚的首要條件。
　　事實上，分析男性外遇，多半是感官的意亂情迷，而女性選擇外遇，則是尋求心靈的依附，除了責怪外遇對像給的“吸力”外，另一半的長期忽略，也讓外遇產生“推力”，與其把焦點放在第三者，不如積
　　極地重新找回自我。“只要真心悔改，學習體諒、忍耐、陪伴，找時間修補，這樣的婚姻幾乎都救得回來。”
　　彭懷真進一步指出，反倒是另一半若有長期家暴、習慣性外遇、酗酒、吸毒等已經“上癮”的習慣，長期忍耐，不僅會傷害自己，也會波及小孩，甚至危及生命、釀成不幸，這種婚姻就不必苦撐下去。
　　決定放手前，想清楚了嗎？另外，經過種種努力，皆不見成效，決定離婚之際，該有哪些思考？
　　許多人倉促地想早點解脫，但在簽字之前，仍該有理性的盤算，才不會日後後悔。
　　具有13年離婚官司經驗、看過上百樁離婚訴訟的緯譽法律事務所律師廖修譽提醒，離婚前還是得問問自己，是不是處於經濟上弱勢，是否有獨立自主的能力，養不養活得了自己？若有小孩，你有完整撫養小孩的能力嗎？你的親人願意當你後盾，支援你嗎？
　　若答案是否定的，不妨暫時容忍，定下時間表，以培養未來獨立的實力。因為離婚絕不只是“要離開那個討厭的人”，更要面對法律、財務、心理和社交關係各方面的改變，思考愈周詳，就愈能將離婚帶來的傷害降到最低。
　　如此，就算放手，方能從容不迫，未來才有可能饒恕對方，以朋友相待，讓彼此從仇恨中解脫。雖有遺憾，孩子卻更能感受來自父母真正的愛！

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Oct 14 Tue 2008 17:13
星雲說偈--是人都要反省..

痛..
是人都要反省...

(繼續閱讀...)

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Sep 30 Tue 2008 14:03
我很需要的-30種健康菜單

英國的專家為他們的讀者開了一份"健康菜單"。
看看那些方式適合我們自己，或許你可以把這份健康菜單貼在冰箱上或者其他什麼地方，選出幾種適合自己的" 健康食譜" 。

1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。

一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，

絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，

而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到 40 分鐘，這對身體非常有益，

有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。

無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，

對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5. 保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，

一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。

請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，

這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，

很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，

而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。

盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7. 要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。

吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，

使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。

這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。

最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10. 少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，

因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，

這在兒童中是很常見的一個問題，

因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。

果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。

魚油中發現的Omega3 長鏈脂肪酸似乎無病不治，

對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。

12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，

可以解決貧血症和腸類疾病等問題。

考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，

因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。

深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，

可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。

大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14. 補充更多的維生素 C
建議大家每天服用1000毫克的維生素 C，

這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。

接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。

準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16. 聽自己的 "心聲"
經常聽聽你的 "心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。

休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。

但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，

即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，

因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，

至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。

發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。

成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，

他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，

如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。

有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，

就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。

早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21. 每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。

早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，

最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），

用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。

這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，

幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

23. 及時進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。

如果癌癥發現及時，還是可以治療的。

男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子，假裝作事不關己的樣子，

畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，

50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，

實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。

園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。

多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。

家中的化學物品越少越好，

有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。

26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，

在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。

其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，

最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。

有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。

衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，

它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，

甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。

請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。

29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。

紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。

最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，

它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。

30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，

如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，

說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。

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